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中年女性如何巧妙养生

2012-02-06 07:12 来源:猫扑两性网

猫扑两性网摘要:自寻快乐,增强免疫 人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。

  自寻快乐,增强免疫 人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。

  研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而增进人体分泌有利于健康的激素。

  开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸_工力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

  追求新知 防脑衰老

  追求新知识,不断学习,可使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,延缓大脑的衰退速度。

  陶冶情操,调整心理 中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。 音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。

  舞蹈、书法、赏石、绘画、集邮、剪报等也有类似作用。

  调节饮食,防骨疏松

  随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。 因而,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维D丰富的食物,如鱼油、禽类、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。除此以外,还要常常晒太阳,接受充足的阳光照射。

  充足睡眠,适当美容

  睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易引起多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。 小编提醒:胖女人最容易患早老痴呆?

  人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可以使你青春焕发。对于中年女性而言,充足睡眠比美容更重要。 注重食疗,补益肾精 中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。

  因而,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、苁蓉、黄精、芡实、银耳、山药、元肉、百合、枸杞、大枣、蓬米和核桃等。可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可美容,又可强身健体。

  坚持运动,有益健康

  要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能增进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

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