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分析儿童肥胖的危害 预防儿童变肥妞胖墩

2017-12-14 22:09 来源:猫扑养生网

儿童肥胖问题一直在困扰着做父母的心。现代人的物质生活条件比以前大大的改善,父母对于孩子的营养问题从来都是下血本的,生怕孩子吃不够,吃不饱。而更加有一种旧观念,就是自己以前生活条件不好,导致自己的营养跟不上,现在自己有能力了,绝不能再亏待孩子。一定要让孩子吃好玩好。却不知因此埋下了祸根,导致自己的孩子在儿童时代就体重严重超标。

分析儿童肥胖的危害 预防儿童变肥妞胖墩-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc作为这一类的父母,小编一定要让你知道,你这样做并不是对孩子的好,反而是害了他/她。

因为过度的肥胖严重危害儿童的身体以及身心的健康。下面我们来分析一下儿童的肥胖危害以及如何预防。

儿童肥胖很容易引发糖尿病、心血管疾病、骨骼畸形、发育障碍、抑郁症等。肥胖已成为糖尿病年轻化和儿童化的重要原因,而且发生肥胖的时间越长,患糖尿病的机会就越大。日本的一个调查显示,80%的儿童2型糖尿病是因肥胖引起的。另一方面,儿童患糖尿病后的危害比成人更大,很容易在青壮年就出现各种并发症。肥胖儿童及早就诊是十分重要的,我们必须花大气力预防肥胖儿童发生2型糖尿病。

分析儿童肥胖的危害 预防儿童变肥妞胖墩-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc孩子体重超标就是肥胖吗?

怎样判断孩子是否肥胖?孩子体重超标就是肥胖吗?肥胖儿童是指超过同年龄、同身高儿童标准体重的20%以上,超过20%-29%为轻度肥胖,超过30%-49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。—般2-12岁儿童标准体重计算公式为:体重(公斤)=年龄(岁)x2+8。

预防儿童肥胖计划:养成良好的生活习惯防止宝宝肥胖

控制宝宝的体重,妈妈要有良好的生活习惯:

1.养成有计划、按需购买食品的习惯。长期购买过多的食物,常会导致多食,最后导致肥胖发生。

2.尽量少购买速冻的或方便食品,并养成细嚼慢咽的饮食习惯。

3.尽量少买零食,少吃零食。要存放在宝宝不易看到、拿到的位置。

4.要养成定时、定量的进餐习惯,饭后离开餐桌,避免食物诱惑。

5.剩饭、剩菜应及时处理,避免家人多食。

6.养成早睡早起的习惯,并适当增加运动,餐后适当活动,饭后30分钟后再坐下看电视。

7.尽量以步代车,少乘电梯,多走楼梯,持之以恒方能起到良好的效果。

如果孩子已经很肥胖了,就像一个胖妞或者胖墩一样,这时该从下面三方面入手:

分析儿童肥胖的危害 预防儿童变肥妞胖墩-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc孩子长太胖该怎么办?专家建议从饮食、行为、运动三方面入手。

1.饮食疗法:饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则,、瘦肉、鱼虾、豆制品等,既可保证儿童充足的营养,又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等,以便产:生饱胀感。适当减少主食,尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等内脏的食入、选食降脂食物如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物,均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物,避免刺激食欲,增大食量。

2.行为疗法:在饭前喝一碗汤再进食,以利控制进食量;吃饭时细嚼慢咽,放慢进食速度,以利于提高对饥饿的忍耐性,调节进食量;吃一些坚硬而不容易吃的东西,如松子、夹心核桃等,以利于产牛厌食感;规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等,以利于产生“知足”感。

3.运动疗法:鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动,如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等,并逐渐增加活动量和活动时间,这既能消耗体内剩余的热量和脂肪,又能增强体质,运动时要汴意疲劳承受程度,运动过度反而会增强食欲。

以上就是猫扑养生网小编给大家分析的分析儿童肥胖的危害 预防儿童变肥妞胖墩的方法,希望对你们有所帮助。

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