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为何我每天睡那么长时间还是想睡小编这就告诉你愿意

2017-10-20 23:28 来源:猫扑养生网

有话说,春天不是读书天,夏日绵绵正好眠。反正赖床,不想起床总有借口的。不但是春天,夏天,秋天,冬天,特别是冬天睡每天早晨要起床的时候感觉睡在暖哄哄的被子里面真的特么舒服好吗?

赖床这个顽固特征有多少人没有被困扰过呢?

有人为了按时按点起床,强迫自己起床,在床头摆上好几个闹铃,但是一到闹钟响起的时候,内心就有千万个草泥马奔腾而过,这特么想一巴掌把闹钟给拍个粉身碎骨的有没有?哈哈。这到底为什么呢?

为何我每天睡那么长时间还是想睡小编这就告诉你愿意-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  清晨8:30的闹钟叮铃铃响个不停,你抬起昏沉沉的脑袋,回想起昨晚11点就已经入睡,可是为什么还这么困呢?

  等车的20分钟想眯一会儿,工作也时不时犯困,终于到了吃午饭的时间,但也只想美美的睡一觉。一整天都在昏昏沉沉中度过,发现最近注意力不能集中,对什么事情都提不起兴趣……

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  (图片来自123RF图库)

  去医院检查身体也没有问题,但为什么睡多久都在犯困?这时候小心了,你可能得了嗜睡症。

  不是没睡够,就是想睡觉

  经常在新闻里看到,由于司机长时间疲劳驾驶,几天几夜没有睡觉,体力消耗而导致车祸的发生,这种情况并不属于嗜睡症,额外需要睡眠休息是劳累后的正常反应。

  嗜睡症指的是在睡眠时间充足的情况下,白天维持清醒的能力异常,发生过度睡眠的情况。一般来讲,正常人所需要的睡眠时间在6~8小时,如果你睡觉的时间超过正常睡眠时间的25%,出现精神萎靡的状况,并且持续较长一段时间,就要怀疑嗜睡症的可能性。

  可以来看一个例子:

  李雷是一个初二的学生,半年前开始出现嗜睡和犯困的情况,白天听课的时候会睡着,晚上也很容易入睡,每天总的睡眠时间可以达到12个小时。

  还在青春期的李雷经常看起来没有力气,昏昏欲睡,父母带他去医院检查时,没有发现任何身体上的器质性疾病,医生认为,他是得了嗜睡症。

  截至目前,引发嗜睡症的具体原因还未查明,据中国精神疾患分类和诊断标准中提出,嗜睡症不是由于药物、脑器质性疾病或躯体疾病引起的,它也不属于精神障碍(例如神经衰弱、抑郁症)的一部分。那么,嗜睡症应当如何治疗呢?

  戒掉嗜睡症的4个小办法

  想要改善白天总犯困,睡也睡不够的嗜睡症,首先就要养成良好的睡眠习惯,遵循正常睡眠的时间。

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  1.每天在固定的时间睡觉和起床,针对起床困难的人群,建议早晨可以先饮一杯温开水,增加起床后的舒适度,尽量避免再次入睡;

  2.遵循每次就寝时的习惯,听轻音乐、刷牙、洗脸和设置闹钟等,来调节睡眠时的心情,晚上准备入睡时不要把手机带上床;

  3.如果白天犯困,可以增加午睡,时间控制在15~30min;

  4.有规律的进行运动,白天锻炼可以帮助患者维持清醒的状态,但在睡觉之前2小时不建议进行剧烈运动,过度刺激心脏和大脑不易于入睡;

  嗜睡症给生活带来的影响实在不能小觑,纠正不良的生活习惯,尝试这4个小办法,积极面对让你时时刻刻犯困的嗜睡症吧。

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