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世界杯来了,熬夜看伤身体怎么看才能保护你的肝

2018-06-19 12:34 来源:猫扑养生网

世界杯,我们国足无缘世界杯也阻挡不了我国球迷对足球的强烈喜爱。中国足球的无能与中国球迷对足球的迷恋疯狂程度成正比。当然俄罗斯足球世界杯,中国球迷们当然不可错过的,而且不少球迷专门请假在家里看足球。甚至和妻子约法三章来保证自己看足球的充足时间。但是却不知,好多球赛是必须熬夜才能看到的。引起引发了不少球迷身体健康上的担忧。根据医院的相关数据显示,世界杯期间,来医院看病的患者更加多了,而且这些病人都是球迷的多。 世界杯来了,熬夜看伤身体怎么看才能保护你的肝-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 就算疾病来了也挡不住球迷看球的热情。

熬夜看足球,对于肝脏的伤害远超你想象,特别是那些上了年纪的球迷们更加是雪上加霜。那么看世界杯和护肝该如何平衡呢?下面小编来给大家分析几招希望对大家有所帮助,对你的肝脏有所保护。

不言而喻,我们都知道熬夜对肝脏的损害非常的大,在中医的角度上来分析,因为晚上11点到次日的凌晨3点,是赶在代谢以及排毒功能最为活跃的时候,若此时依然未入睡,会导致肝脏血液不足,身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除,引起肝脏损害。

而西医也做过相应的研究发现,在熬夜的人群中,转氨酶会出现升高的现象,转氨酶升高意味着肝细胞正在发生炎症、坏死或水肿等反应,表明肝细胞已经受损,专家分析,这是因为熬夜会导致内分泌紊乱和肠道菌群失衡,这些细菌“躲”过了免疫系统的清扫,进入了肝脏引起肝细胞损伤,从而使血清转氨酶升高。

专家建议,既然无法避免熬夜,那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”,除了尽可能保持正常的夜间休息时间外,最好还能午憩一下,若处于工作时间,15-30分钟即可,一般年轻人2-3天,40岁以上的人用5天左右的时间,身体就能恢复。

二、啤酒配宵夜

啤酒配宵夜是在看世界杯时的“最佳拍档”,但也是引发肝脏受损的最常见原因,黄卫介绍,酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的,乙醇和其代谢物具有肝毒性,在增加肝脏解毒负担的同时,还能损伤肝细胞。

而宵夜中的烧烤含有致癌物、大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白,晚上不易消化,造成脂肪囤积,引发脂肪肝的出现。

专家建议,晚上最好选择一些养肝的食物,饮食也以清淡为主,易消化。例如燕麦、大麦、豆类和红薯,水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等水果也很不错。

世界杯来了,熬夜看伤身体怎么看才能保护你的肝-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 三、浓茶或咖啡抵抗疲劳

无论是晚上饮用浓茶或咖啡来抵消睡意,还是白天工作用浓茶或咖啡来抗疲劳,都不是一种好的选择。

黄卫解释,虽然咖啡因有提神的效果,但是长期饮用容易消耗体内的神经、肌肉相关的维他命B群,若本身就缺乏,则会导致更为严重的后果。建议在晚间,可选择牛奶养胃,其实红枣水更好,具有一定的养护肝脏,促进肝脏排毒解毒的功效。

  四、情绪波动过大

世界杯足球比赛比较刺激,导致球迷精神一直处于高度紧张的状态,情绪也随着每次进攻而波动起伏,赢球或输球也会导致球迷高兴、沮丧。

短时间内情绪起伏过大,对于肝脏来说未必是好事,因为精神心理状态的改变,容易使免疫内分泌系统随之改变,容易受到病毒或细菌的感染,引来肝病复发。

球迷们聚精会神的看足球比赛,不免精神处于高度紧张状态,情绪波动也异常,往往也容易导致肝病的复发。

五、贪凉

炎炎夏日看球,冰冰凉的饮料和空调必不可少,对于肝脏则是一种“打击”。“消化功能不好的肝炎患者饮用冰冻饮料,容易影响消化功能,肠胃不适。”黄卫说道。

还有的就是,在炎热的环境下看球,想要清凉的环境那么开空调是必不可少的了。但是开空调就必须在密闭的空间里,导致空气质量非常差,如果长时间的情况下,更加容易伤害你的肝脏,特别还有吸烟的球迷。因此建议看了一段时间之后,要出门透透气呼吸一下外界的清凉空气。同时保证室内的空气流通一下。

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