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秋季踏青做6种运动 玩乐健身两不误

2017-06-16 20:35 来源:猫扑养生网

  生命在于运动,秋天又是个适合运动的季节。阳光明媚的秋天里很多人都喜欢外出踏青,其实除了赏花游玩之外也可以跟朋友们一起运动健身下,因为秋天本是疾病多发的季节,多加运动是可以增强抵抗力的。那么,适合我们女生的运动有哪些呢?下面,小编来给大家介绍6大运动,舒展身心的同时也为你保健。

秋季踏青做6种运动 玩乐健身两不误-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  运动一:自行车

  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

  适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

  运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

  运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

  运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

  脂肪燃烧值:240卡/小时。

  运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

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