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快走可增进身体所有部位的健康

2017-06-08 05:18 来源:猫扑养生网

  快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”,已有许多研究证实,有规律的快步走,可增进身体所有部位的健康。下面我们就看看快走究竟能如何保证身体健康的。

  头脑

  促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。

快走可增进身体所有部位的健康-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  背部

  因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

  膝盖和脚

  骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。

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