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最养人的8大休闲运动 高尔夫延长寿命

2017-06-08 05:18 来源:猫扑养生网

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。近日,美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休硕木艘娲Α

散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。

最养人的8大休闲运动 高尔夫延长寿命-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

交际舞:美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

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