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中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之

2017-11-14 13:49 来源:猫扑养生网

说起抽筋,大家或许都经历过,但是这并不是什么好事,有过抽筋的朋友都知道,这是很痛苦的事情,特别是游泳者,在水下手脚抽筋很有可能就因为这个要了你的小命,因此抽筋并不是什么好事,我们也不能大意。那么抽筋到底是什么引起的呢?下面小编来和大家分析分析抽筋的成因以及相应的预防补救方法。中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

小腿抽筋的形成

当你在运动时出现小腿抽筋的症状,那么可能是因为你的热身运动没有做好。专家表示,人们在运动的时候如果没有提前热身会导致腓肠肌痉挛,再加上运动时人体各处的肌肉都处于紧绷状态,这个时候更会加重小腿抽筋的症状。建议人们在运动之前做好热身运动,或者按摩、揉捏一下小腿肌肉,这样做可以有效改善小腿抽筋的症状。

如果小腿抽筋了又该做怎么办才能使得小腿抽筋缓解呢?

人们常说的缺钙确实也是小腿容易抽筋的一个原因,专家认为,肌肉在收缩的过程若是缺乏钙的作用那么就会引起肌肉兴奋从而诱发小腿肌肉痉挛,这种类型的小腿抽筋常见于青少年,以及缺钙人群。

另外,患有三高疾病、腰椎间盘突出的人们也是小腿抽筋的重点人群,这类型的人多多注意日常保健就能预防小腿抽筋。

中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc小腿抽筋

分析当我们小腿抽筋怎么办

1、直立抽筋的小腿

有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状,这个时候你需要立即站直身体,让抽筋的那条腿处于直立状态,也可以同时踮起脚尖,绷紧脚背,这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

2、把抽筋的腿反方向拉直

当我们出现抽筋的时候,腿部会不自觉往某个方向蜷缩,如果你的耐痛能力比较好,那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直,虽然这样做会让你感到腿部酸疼,但是缓解抽筋的效果是比较好的。

3、热敷也能缓解抽筋

热敷是中医疗法的一种,有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你,然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟,你会发现抽筋的症状有所减轻。

4、日常饮食多调理

除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外,专家认为日常饮食调理是必不可少的,建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物,例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃,这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc小腿抽筋图

其实经过上面4点,我们对比较轻的小腿抽筋,中医疗法效果是非常明显的,不过,不管怎么样,我们得注意平时多锻炼,拥有健康的体魄才不会出现这样的问题。

当然了,小腿抽筋不但但是上面的4点因素那么简单,下面再给大家介绍一下常见的引起大家小腿抽筋的因素,以及预防和护理方法。

一、寒冷刺激

在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得疼痛难耐。

二、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

三、出汗过多

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。

四、疲劳过度

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

五、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

六、睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

经常频繁发生可能与血管病有关。

中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc小腿抽筋应急处理

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

第一种方法:一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌;

再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

第二种方法:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集诜⑸榻畹耐壬希Τ牛灿兴镏怯Φ毙⌒乃さ梗喝绻员哂腥丝梢园锩Φ幕熬透靡恍

温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

中医分析小腿抽筋原因中医疗法缓解之-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc小腿抽筋预防方法

▷ 注意驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。

▷ 走路或运动时间不可过长,加强体育锻炼且充分热身。

▷ 适当补钙,但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

▷ 拉松被褥。睡觉时被子捂太紧,仰卧时可能压住足部,使腓肠肌和足底肌肉紧绷,便容易发生痉挛,所以让被褥松一些。

▷ 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

▷ 大量饮水。如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但不要过量。

以上就是猫扑养生网总结较为全面的小腿抽筋的预防以及治疗方法,希望对大家有帮助。

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